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どーも、ご無沙汰しております。
2016年11月より放置しておりましたが、またぼちぼちやっていこうと思います。
現在の状況は自粛ムードから復帰しつつある状況ですが、徐々に日常を取り戻してい行きたいですね。
さてさて、しばらくぶりのブログですがその間に何をやっていたかというと、
【仕事】
職場が２回変わりました。非常に忙しくなり平日は仕事をして終了の日々です。
【ランニング】
正当進化？
2016年の南伊豆ウルトラで出会ったワラーチにはまり、現在はシューズを履いて走る事はなく、ワラーチか裸足になっております。ことの経緯はまた後日備忘録として書きたいと思います。
フルマラソンはあともう少しでサブ３.５。
ウルトラマラソンは２３０kmの大会に来年チャレンジできるレベルまで来ました。
今年はマラソン大会がほとんど中止で目標にしていた裸足サブ４の舞台もなくなりました。
とにかくコロナウィルスが早く収束してくれないかなぁ。
2016_第３回南伊豆町みちくさウルトラマラソン（その３）
１１月１２日に参加した南伊豆みちくさウルトラマラソン参加レポ
その２の続きです。
【No15．波勝崎・波勝崎宛】
この波勝崎苑にはさるがいるそうですが、この周辺にはいませんでした。
写真を一緒に撮ろうと思っていたけど残念。
漬けものはみそ生姜頂きましたが味は記憶にない．．．．
来年食べて感想書きます。
巨大すり鉢にとろろが入っています。
しかしデカイすり鉢だ。
このエイドのメインのとろろ飯を頂く。
疲れていてもするっと入って食べやすい。
また海沿いを走ります。
高い場所からの眺めはいいですなー。
この先下りで海岸に近付いていきます。
車の通らない道を延々と走ります。
景色は最高です。
海岸沿いをまだまだ走ります。このあたりから前後にランナーが1人ぐらいでさびしい区間が始まりました。
海沿いをしばらく進むと斜度のキツイのぼりが始まりました。
まだこの辺は楽勝でした。
景色が良いから疲れていたけど、精神的にはかなり楽でした。
この区間の上りは一番きつくて、その手前より標高は低いが斜度がきつくて一番ダメージが大きかった区間です。異常に上り坂が長く感じた。
次の一丁田ではＢＢＱ（猪肉、いか、お好み焼き、カニ汁）待っている為、なんとかして走って空腹にしなければならなくてこの辺が一番大変でした。もう完全に食べる為に走っていてウルトラマラソンを忘れていました。
【No16．一丁田】
一番楽しみにしていたエイドにやっと到着。
メチャメチャ疲れたー。あまりおなか減ってないけど頑張って食べるぞー。
ＢＢＱ！
奥から猪肉、石廊イカ、お好み焼き
焼きたてはおいしい。おかわりしました。
イチジクのワイン煮。甘かった。
このエイドで一番おいしかったカニ汁。
カニのいい味が染み出ていた！
あと写真撮り忘れたけど、サザエおにぎり、たけのこおにぎりも頂きました。
さあ、残るエイドは２つです。
温存していた体力でペースアップ開始です。
次のエイドまで下りが続くから走って坂を下ります。
【No17．妻良子浦・駐車場】
疲れてたので、看板撮り忘れ．．．．
食欲も無かった。
わかめスープ。
たまご焼き、五目おにぎりを頂きました。たまご焼きはおいしくてもう１個行けたけどペースアップしたかったので、がまんがまん。
コーラと麦茶を飲みました。（飲みすぎ）
ここから最後のラスボスの坂を上ります。
トンネルを越えれば後はゴールまで登りは無いとアドバイスをもらう。しかし、やはり坂は長いのね。足は重いけど最後の坂なんで攻めの歩きで、ガシガシ上る。
あたりは暗くなり始めて、なおかつ前後誰もいない区間が多かった！
そしてトンネル通過～。やっと下り～。坂の斜度もきつくないのでこの区間は下りもゆっくり走る。
【No18．吉祥】
最後の吉祥エイド到着！
ゴールまで８km弱を残すのみ。
左は大根を煮たもの（パスしました）
右はコーヒーゼリーと小豆のゼリー（羊羹）。小豆を頂きました。
さつまいもはパス。
肉飯おにぎり頂きました。
このタイミングでそうめんはうれしい。つゆもおいしかったです。
おかわりしました。
このエイドで自分よりおそく来たランナーが先に出発していきました。
後で全員抜く自信があったので焦ることなくそうめんを頂きました。
エイドを出てペースアップしながら進むと桜が咲いているのを発見。
桜並木らしいけど咲いているのは写真上部と下の奥の方に咲いている２つだけでした。この日は温かいから咲いちゃったのかな？
エイド出発してからペースをどんどん上げて、つぎつぎと前を走っている人をパス。全員に声を掛ける。もう少しですよー、がんばりましょう、と。
疲れきっている人は無言で手をふる。そりゃそうだよねー。そろそろ残り１kmかなと思ったころにあと３km表示。しまったラストスパート早すぎた、と思い心が少し折れてペースダウン。
しかしそれでも前を走っている人をどんどんパスしてエイドを出てから３０人ぐらいを抜く。やはり最後は前走者をパスしていくと気分がいいねー。
次の２ｋｍ表示がなかなか現れない。絶対距離間違っていると思ったところで２ｋｍ表示発見。ペースが落ちない様に頑張って走る。すると直ぐに１ｋｍ表示（笑）
【ゴール 青野川ふるさと公園】
そしてやっとゴールが見えたところでゴールに向かうと思いきや会場を半周してゴールとの事。前後にランナーは全然見えないが、ここでもがんばってペースを上げて、ゴール。１１時間３０分２３秒。
ゴール時の写真撮影でゼッケンがうまく映っていないからもう一回下がってくれというのでゴール地点まで戻って再度撮影（笑）。メダルを掛けてもらい、完走証を受け取って伊勢えびみそ汁とおにぎり２個、コーヒーゼリー、お汁粉を頂く。写真は疲れていて撮り忘れた。
既にあたりは暗くなり始めていて、目標の１６時ゴールは達成できず。
まあ、みちくさばかりしていたから仕方がない。
しかしこの大会は７５kmのコースにして良かった。１００kmは絶対に完走出来る自信なしです。
帰りに銀の湯開会で温泉に入って帰りました。
眠気に襲われて、天城トンネル付近と高速のPAで寝て帰ったので自宅についたのは午前２時過ぎでした。
完走証。一風変わってるね。
コースとエイドマップ。
南伊豆をうろうろしているのがよくわかる。
このエイド情報の紙を持参していて次のメニューを確認しながら走ってました（笑）
今回のコースで応援してくれた、住民のみなさん、ボランティアスタッフのみなさん、エイドのおばちゃん、参加されたランナーのみなさん、お疲れ様でした＆ありがとうございました。また、来年も宜しくお願いします m(_ _ )m
この大会を振り返ってみると最高のエイドと景色、南伊豆のあたたかいおばちゃんたちに感謝です。コースはドＳですが。
【良かった点】
・天気が良かった（これにつきる）
・ペースを抑え気味にしたので、ずっとポジティブに走れた。
・できるだけ話しかけながら走った（普段ほとんどしゃべらないから）
・エイドのメニューはうまかった。
【反省すべき点】
・写真でアップが多いのでもっと引いて撮った方が分かりやすい。特にエイド全体。
・風景、食べ物が多くて、人物が少ないので次回は会話した人など
もっと記憶に残る写真を撮りたい。
・エイドの全メニュー制覇出来なかった。
・天気が悪かった場合の練習が出来ていなかったので、その練習をしておきたい。
特に雨、風（そんな機会少ないけど）
【装備の備忘録】
キャップ レイドライト サハラキャップ
サングラス メーカー不明のブラウンピンクレンズ
Ｔシャツ チームシャツ グリーン
パンツ パタゴニア STRIDER PRO SHORTS
アンダーウェア finetrack パワーメッシュノースリーブ
ロングＴシャツ ルコック（日が昇ったら脱いだ）
バックパック TNF エンデュランスベスト
ソックス RｘＬ TRR-33G ５本指ソックス
ゲーター C3fit
シューズ アシックス GELニンバス
ウィンドジャケット サロモン BONATTI WP JACKET M（使わなかった）
ソフトフラスク
2016_第３回南伊豆町みちくさウルトラマラソン（その２）
１１月１２日に参加した南伊豆みちくさウルトラマラソン参加レポ
その１の続きです。
エイド順のレポートです。
【No7．差田・ことぶき商店】
このエイドの看板は撮り忘れました。
少しボーとしていたようです。
このエイドはメニューがそんなに無かったので中休みです。（胃袋の）
猪汁
同じ静岡県なので濃い味ではないので、頂きやすかった。
ところてん（黒蜜/三杯酢）
黒蜜で頂きました。
まだ食べれるけど、後半のエイドの為に小食にしておきました。
【No8．上小野・公会堂】
よくみると、中国語が併記されている。
参加者名簿によると海外からの参加者は 台湾 １名 のみ。
？？
中国語を使う人が少数なのにこの配慮！
おもてなし感半端ないですね。
このあたりがこの大会のいいところです。
どのエイドににもこののぼりがあって分かりやすかった。
１８エイドあるから凄い数ですね。
酵母パン。 ５種類くらいあったけど食べず。
ウルトラマラソンのエイドでなかなかパンは食べないです。
なんか、口のなかの水分がなくなる気がして．．．．．
その向こうのサツマイモも同じです。決して嫌いじゃないです。
なぜかポップコーンもある（笑）
聞かなかったけど、はちみつをつけて食べるのかな？
肝心の野菜スープの写真がない！
スープ自体は野菜の味がしっかり出ていて凄く美味しかった！
澄みわたる青い空が続きます。
のどかな景色の中を進みます。
写真撮り忘れたけど、富士山の帽子をかぶったランナーと少し話をしながら去年の様子を聞く。今年は本当にいい天気で最高のようです。
【No9．下小野】
この ト は何だろう？？
一口サイズで食べやすかった。
汗をかいていたから塩分補給にぴったりです。
うわー、肝心のみかん餅の写真がない。
２個頂きました！
みかん １個頂きました。
伝わりにくいけど、空と山のコントラストが最高です。
【No11．蛇石】
このエイド以降は今回の大会の最大標高地点を目指して進む区間ですのでしっかり食べます。
フルマラソンの距離を超えました。
２週間前にしまだを走ったから、この距離までは楽勝、の筈です。
ぶどう、青リンゴ、コーヒー、みかんの各種ゼリー制覇。
ここでもパンはパスです。
とり飯のおにぎりは２個！
左のこんにゃく、たまご、ちくわを頂きました。
豚汁も。
この大会ではところどころでこのような大会Ｔシャツをきたかかし君が道案内をしてくれています。人が全て案内してくれるのも限界があるので看板でも良いかもしれませんがこのかかし君と派手なＴシャツなので非常に分かりやすかった。迷いそうな場所でもいい仕事してました。
いよいよのぼり区間がはじまりましたが、とにかく歩き倒しました。
でもスピードは周りのランナーよりもがんばって早いペースでのぼります。
トレイルの良い練習になるからね。
４５ｋｍ過ぎにある区間はこの大会最大の標高ポイント。約５００m付近までひたすら上り。この区間は非常に苦しかった。とにかくずーと上りで歩く、歩く、歩く．．．．
【No12．長者ヶ原・山ツツジ公園】
なんとか到着！
このエイドはこの山頂付近にありました。
よく頑張った。
天気が良いから看板もくっきり撮れました。
コーラは３杯頂きました。疲れているときはコーラ最高！
粟おにぎり頂きました。
粟ぼたもち頂きました。
おでんもパスです。
手前のフェイジョア は知らないのでパス。
残念、ドラゴンフルーツ売り切れ！
右奥のはちみつレモン汁頂きました。
カステラは食べる気がしなかったのでパス。
その奥のやまもも入りのヨーグルトを頂く。
最高にうまい。
おかわりしました (￣∀￣*)ｲﾋｯ
しっかり休憩して次のエイド目指して進みます。
しばらく下り only だから気が楽です。
が直ぐに次のエイドに到着。
１.５kmしか離れていないからね。
【No13．天神原・公民館】
林の中にあるエイドです。
おいしかったので寒天ゼリーは２個頂きました。
みかんがはいっていました。
つけものは山ゴボウのみ頂く。
歯ごたえがあって、顔の刺激になってお勧めです。
自家製チャーシュー。
美味しそうだったけど、それほど食べる気がしなくて１個のみ。
残念。
地元のおやつとして食べられている へらへらもち。
小麦粉で出来ているそうです。
胡麻がまぶしてあっておいしかったです。
ちなみに胡麻ドレッシング派です。
山の中の区間が終わって また海岸に出ました。
このあたりも下り勾配がきつかったので歩きが多くなりました。
食べすぎで走れなかったのもありますが。
満腹状態でした。
その３に続きます。
DIY リビング照明交換（蛍光灯→LED化）
２週間前からリビングの蛍光灯照明がつかなくなった。
蛍光灯がダメになったのかと蛍光灯を交換したが豆電球しかつかない。
インバーター ご臨終だな。
インバーターとは、蛍光灯の明るさを明るくしてくれたり、省電力化につながる電気回路部品の事です（たぶん）。
蛍光灯メーカーに問い合わせてみると、インバータ部品の保有期間は超えていてあったとしても25000円～
たけーな。
新品にするにしても今の蛍光灯が直結式だから引掛けシーリング（照明器具のコンセントみたいなもの）の交換工事依頼すると、時間も金も掛かるから自分でやるか。
電気工事士の資格がないと交換してはいけないのですが、今回は自己責任で交換です。
いつもの事ですね。
どうせ交換するので、ＬＥＤ照明にします。
まずは、ＬＥＤ照明はAmazonで１４畳程度で探してみると比較的安いものを発見。
光源寿命 40,000時間 → ４年半です。
連続点灯でこの寿命だから、１０年以上はもつ筈です。その間蛍光灯の交換が不要なのでお得かと。
パナソニック LEDシーリングライト 調光・調色タイプ ~18畳 HH-LC962A
- 出版社/メーカー: パナソニック(Panasonic)
- 発売日: 2014/02/20
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比較的安いので、 こいつを購入。明るすぎるかもしれないけど調光タイプだからいいか。リモコン、タイマー付き。使うか？？
パナソニック(Panasonic)?丸型フル引掛シーリング(ミルキーホワイト) WG5015WP 【純正パッケージ品】
- 出版社/メーカー: パナソニック(Panasonic)
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パナソニック 丸型フル引掛シーリング(ミルキーホワイト) WG5015WP
引掛けシーリングと、
ビーバー(BEAVER) ステン木ネジ 皿+ 3.8×32mm 2F108
取り付け皿ビスも。
２日後に到着。さすがはAmazonです。安心して早いです。でも取り付けはその２日後。
中身確認して取り扱い説明書を読む。
照明のカバーを外すして、持ち上げると段ボールも持ち上がる？？
器具本体が段ボールにがっちり固定されていた。
樹脂の固定具の押せを押すと、
簡単に外れた。写真は照明器具を裏側にしたところ。
さて次は現在ついている照明を取り外します。
が、その前に照明の元電源を落とします。ブレーカーのリビングの所だけを落とします。念のため、この照明の豆電球をつけてブレーカーを落として、消えるのを確認。
確認作業を怠って活線状態（電気が通っている状態）は危険なので重要ですね。
１００Ｖ電源の遮断を確認できたので、いよいよ交換作業の開始です。
照明カバーを外したところ。３０Ｗ蛍光灯が４つ付いているタイプです。
照明器具を外して、天井側を見ると凄い虫の数。分かりにくいので、拡大します。
(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?
凄い数ですね。１２年分です。
照明器具を取り外しますが、その前に現在直付けの電源線を外します。
中央の円の中から出ている２本線です。
こいつ。
ひっこ抜くだけです。
そして無事に器具が外れました。
器具を取り外したところ。
念のため１００Ｖが生きていいても良いように、電源線の片方にガムテープで保護。
天井についていた固定具を外して、電源線も長過ぎたのでカット。
購入した引掛けシーリングを差し込んで、天井に固定します。
しかし、この場所には柱が通っていないので石膏ボードに取り付け。
手抜き工事か？？
どうか落下しませんように（爆）
購入したＬＥＤ照明用固定具取り付け。
本体取り付けも無事完了。
そしてカバー取り付けて完成。
スイッチオン。
ちょー明るい。いや明るすぎる。
少し暗くして使えば問題なしです。
ここまで９０分の作業で完了したので、簡単ですね。
実際の取り付け費を調べてみると、
直付け照明取り外し ２０００円～
取り付け工事 １５００円～
意外と安いのね。
嫁さんには 15,000円は浮いたぞと報告しておきました ~(＾◇^)/
2016_第３回南伊豆町みちくさウルトラマラソン（その１）
2016年11月12日（土）に第３回南伊豆町みちくさウルトラマラソン（75km）に参加して、無事に完走しました。
今回のレースレポートは３部構成でまとめるつもり。
この大会はとにかく、エイドが充実しているという理由で参加決定。
よってエイド中心のレポになります。
とにかくすごい内容で、おにぎりだけでも
わかめ、
ゆかりと生姜、
鶏飯、
あわおにぎり、
サザエ飯、
タケノコご飯、
五目、
肉飯
とこれだけありました。ちなみに全部たべました。
さて本題に入りまして、当日は５時スタートなので前日の１１日２１時ぐらいに出発して現地の駐車場に車中泊するつもりでした。が、娘の塾があることを忘れいて、送迎をしっかりやって２２時３０分に無事出発。
新東名の順調に進んでいいペースで来たなと思ったが長泉沼津ICで下り忘れ、１時間のロスタイム。
会場駐車場についたのは２時３０分。そこから１時間弱ほど仮眠して３時３０分に受付を済ませ、車の中で着替える。今回のはパタゴニアのストライダー・プロ・ショーツでインナー付きだからパンツを脱が無きゃならない。車の中で着替えようかと思って隣をみたら隣の車のおばさん？と目が合う。
(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!? まづい．．．．
どうしようかと思ったら向こうがタオルでドアの窓に目隠しをしてくれた。
ラッキーである。さて着替えようかと思ったら今度は車の正面におっさんが仁王立ちして立ち止っている。どうしてもこの車での着替えを許してくれないらしい。しかたがないのでサンシェードをフロントガラスにセットして無事着替え完了！
そして公園トイレでコンタクトを無事にセットして準備完了。
まだあたりは５時前だから完全に暗闇。スタート時は完全に暗闇なので当然、ライトを持ってスタートです。
スタートを待つランナーたち。
５時にスタート。
１００kmと７５ｋｍのコースはスタート直後から分かれて進む。
７５kmが間違えて１００kmの人たちと混じって行ってあわてて７５ｋｍの集団に来た人もちらほら。
スタート前の説明はちゃんと聞きましょうね。
空を見てみると北斗七星がはっきりと見えて、やっぱり空気が綺麗なんだと感心する。
先は長いのでゆっくり進む。ほとんどの人がヘッドライトをつけて走っていて、自分のようにハンドライトで走っている人はいない。
異常に明るいヘッドライトをつけて走るランナーに話掛けててみると、安いヘッドライトをamazonで買ってみたところ想像以上に明るかったが、重いので早く明るくなって欲しいとの事。で、足もを見てみるとルナサンダルを履いているので、凄いですねと話してみるとそのサンダルは自作との事。東急ハンズで材料が売っていて、かなり安く作れるとの事。へーっ、サンダルって自分で作れるのね。この方いわくサンダルで走り始めてから足の故障がほとんどなく、膝に優しいからオススメとの事。自分の所属チームでも二人ほど履いていて前から気になっていた。そうしているうちに７５kmクラスの最初のエイドに到着。この頃やっと明るくなってきてライトが不要になった。
【No2．エイド： 大浜・駐車場】
エイドごとにこんな表示があるらしい。
しかも次のエイドの距離とメニューが書いてある！
写真はないけど、７５ｋｍ最初のエイドだからまだランナーがばらけていないから、大勢到着したのでエイド前に行列が出来ていた。
みそ田楽、キャンディーチーズ、わかめおにぎり、水を頂く。
おにぎりは一口サイズでうれしい。
海岸沿いに出て海を見て早速記念撮影。
まだ暗いし逆光でイマイチ。
日の出前の海岸は幻想的。
しばらくしてスタッフからなにやら印刷物を受け取る。
必ず歩いて下さい ( ﾟ ▽ ﾟ ;)ｴｯ!!
マラソン大会なのに？
主催者はなぜこのコースを選んだ？？
このあたりで歩いている女性もサンダルを履いていたので声をかけると、この方も自作サンダルを履いていました。流行っているのか？？
この女性とエイド毎にあったりしてしゃべりながら走れて非常に退屈にならずに助かりました。
なぜかトレイルが始まる。
こんな道を走る事無く、皆さんひたすら歩く、歩く。
写真取り忘れたけど、石がゴロゴロの道もあった。
普段なかなか歩けないような道を主催者が選んだ理由がわかりました。
主催者様ありがとう！
弓ヶ浜到着～。
海沿いの景色を見ながら走るので、しまだ大井川リバティのような飽きる景色はないので、１５km走った地点でも全然疲れませんでした。
【No3．エイド： 手石・伊豆漁協】
干物エイド到着。
このエイドで食べたのは竜田揚げ２個のみ。
それ以外干物だらけ～。
かます干物写ってない （￣□￣；）！！
干物エイド大盛況！
そして景色のいい海沿いを走る。
【No4．エイド： 大瀬・アロエセンター】
アロエづくしのエイド～。
ちなみにアロエは苦手です。
磯のりうどんとアロエ茶。このお茶はおいしかった。
【No5．エイド： 石廊崎・駐車場】
景色がいいね～。
石廊崎を含めて海岸沿いの道はどこも絶景で特に今年は天気が凄く良いらしい。去年は後半雨で大変だったらしい。
ごま団子、カレースープ、ゆかりとしょうがのおむすぎを頂く。
あいあい岬に到着。
ここも絶景でした。
７５ｋｍの３分の１通過しました。
甘酒写ってない．．．
ゼリー写ってない。一口サイズのゼリーでした。
おーっ、メロンパンは写ってた。これも頂く。
坂でみなさん歩き（笑）
奥石廊崎以降から始まる坂連続に苦しめられました。
でもこのあたりはまだ序の口でした。
この先の坂の具合も予習してあったから、みんなが歩くポイントより早く歩きに入って体力温存にこころがけたのが後半に効果でました。
しかし、ほんと天気よかった。
その２に続く．．．．
2016信州なかがわハーフマラソン
下書きのまま保存されていたのでいまさらアップ！
5月５日に初めて信州なかがわハーフマラソンに参加。
残念、なかはマンには会えず．．．．
スタート地点とか、ゴール地点にはいたのかな？？
３km、唯一の折り返し地点
６km、雄大な自然の中を走るランナーたち
給水所の手前から看板があってが分かりやすく良いです。
私設シャワーに、私設エイド。
こんな看板をだすなんて他の大会の私設レベルを完全に超えてますね。
走る一つ目小僧。俵を持たして貰ったけど１kgあったかな？
でも腕は振れないし、結構しんどいらしい。
トイレ表示はありがたい。
広がる田園風景とランナー
ボランティアで霧状の水を掛けてくれる。
みんなのんびり歩く人もいて、のんびりした大会でいいです。
クレーンで看板をつりさげている。
私設エイドが多かったが、私設エイドの定義がよくわからん．．．．
ほとんどオフィシャルと変わらない。
やっときました、ガリガリ君エイド。
いちごもあった。
撮りたかった写真がとれて満足！
20km付近。
地元の祭りの衣装かな？
1人で一生懸命応援してくれていたおじさん。ありがとう。
ゴール手前の最後の直線。
ほんとのどかな風景ですね。
ゴール前に並ぶお出迎えの人たち。
レッドカーペット異常に長い！
写真を撮れなかった中には、地元裸足ランナー、大根を着たランナーなどお話出来た人と交流できるのはファンランならではと感じた。
一生懸命走るのもいいけどたまにはこんな大会の参加の仕方もＯＫだね。
スタート近くの望岳荘のとなりの いろりなかがわ亭 で２赤白二人せいろ 1,620円なり。
右が赤そばで、左が陣馬そば（普通のそば）。赤そばはつるつるで、陣馬そばがざらざらといった食感。赤そばはこの地方でしかないらしい。他にもかのこ丼と言って鹿肉を甘く煮たものもあったけど来年のお楽しみに取っておく。
来年も参加したいけど、５月のＧＷなんで微妙．．．．
おしまい。
第8回しまだ大井川マラソンに参加してきました。
久しぶりのブログ更新。
練習してないから、慎重に走って完走しました。
しかし、サブ４には２秒足りず…
ゴール前で応援していてくれた人達の前で失態を目撃されてしまった\(//∇//)\
今回は、完全なネガティブスプリットで安全策で行くことにしていた。
20kmまで5'45ペースでゆっくり入って、その後5'30で行くつもりが、全然ペースが上がらなかった。本人は頑張って走ったつもりが、ちっとも足が言う事を聞かない。
38kmで上半身のストレッチをやったらペースが上がったけど、サブ４のペーサーは500mぐらい前方。
取り敢えず頑張って追いかけるが、追いつけずゴール前でも捕まえられなかったが諦めずに走る。でも結局２秒足りず。
おかゆをのんびり食べていたのがいけなかったのか、フルーツを全種類食べたのがいけなかったのか。(メロンは3つ食べました)
中盤のスピード対策でやはりスピード練習は必要ですね。
１２月のメロンマラソンまでに対策進めすかね。
備忘録
シャツ：チームＴシャツ
パンツ：アークテリクス ソレアス ショーツ
ゲイター：c3fit
キャップ：サロモン
サングラス：ノーブランド ピンクブラウン
その他：ワイプグローブ
補給食：グリコ ワンセコンド レモン １個
出走前：スーパーバーム 200ml 液体
